On me critique parfois parce que je fais du vélo électrique. On me dit que je ne suis quand même pas encore âgée. Ou : ‘Faire du vélo électrique ? Ce n’est pas vraiment faire du vélo... Tu bouges à peine toi-même...’ Le pédalage ne change pourtant pas à mon avis. Et les roues tournent à cause du fait que mon pied frappe le pédale. J’habite assez loin de mon travail (15 km). Si je devais faire le trajet à vélo sans assistance, je me rendrais au boulot en voiture.
Ça m’a quand même fait réfléchir. Est-ce qu’il est vrai ce qu’on me dit ? La différence entre le cyclisme normal et électrique, est-elle si grande en termes d’effort et de condition physique ? La question m’intrigue. J’ai donc cherché des réponses.
Bouger ou pas, c’est la question
Au début de ma recherche, j’ai trouvé un article d’un expert de l’Institut flamand pour la promotion d'une vie saine qui dit que le fait de bouger en soi est beaucoup plus important que ce que vous faites. À mon avis, il a raison ;-).
Le même Institut a conçu le triangle du mouvement.
Selon ce triangle, les activités de mouvement sont divisées en 3 catégories: mouvement d'intensité légère, modérée et élevée.
Mouvement d'intensité légère comprend faire la vaisselle, se promener lentement, téléphoner en restant debout... Vous brûlez 2,5 fois plus d’énergie que d’être complètement au repos. Mais ces activités n’augmentent pas la respiration ou le battement du cœur et ne vous empêchent pas encore de parler.
Les activités d’intensité modérée comprennent celles qui augmentent la respiration et le battement du cœur sans que vous soyez essoufflé ou empêché de parler.Celles-ci comprennent entre autres faire du vélo, monter ou descendre l’escalier, râteler dans le jardin.
Le mouvement d’intensité élevée augmentent fortement la respiration et le battement du cœur, vous commencez à transpirer et il est difficile de parler.Cette catégorie comprend entre autres le cyclisme, le jogging ou bêcher le jardin.
Faire du vélo, électrique ou pas, tombent sous la catégorie d'intensité modérée
Si j’ai bien compris, toute sorte de cyclisme de loisir, électrique ou pas, tombe dans la catégorie de mouvement d'intensité modérée. Les coureurs cyclistes feront partie de la catégorie de mouvement d'intensité élevée, mais la plupart d’entre nous ne sont pas des athlètes de haut niveau. Le Belge moyen roule ‘à l’aise’. C’est pourquoi faire du vélo pour moi et pour la plupart d’entre nous est classé dans la catégorie d’exercice d'intensité modérée selon le triangle du mouvement, entre intensité légère (faire la vaisselle) et intensité élevée (le cyclisme).
Faire du vélo électrique peut être considéré comme du vrai cyclisme ! Plus de honte ! Je ne suis pas faible.
Le plus important est le fait de bouger, se déplacer d’un point A à un point B en faisant un effort. Si cette activité demande un peu moins d’effort grâce à l’assistance, c’est tout simplement un avantage supplémentaire. Cela m’a convaincu de faire plus de vélo, d’aller plus loin et de passer plus de temps sur mon vélo.
D’après l’Institut flamand pour la promotion d’une vie saine, je fais de l’exercice d'intensité modérée. Et j’en suis fière ! Qu’est-ce qui vous arrête encore ? Admirez nos vélos : Nos vélos électriques
Sources:
https://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair-gedrag/bewegingsdriehoek/matig-intensief-bewegen
https://www.biketowork.be